반응형 분류 전체보기38 [DAY 2] 초고도 비만 예비 신부 다이어트(-1.9kg) 오늘로 다이어트 2일차아무래도 비만도가 심하다 보니 별 다른 거 없이 식이만 조금 조절해도 부기는 금방 빠지는 거 같다.나는 특히 술을 좋아하는데 술을 안 먹으니 눈에 띄게 체중이 줄었다.물론 수분이 빠진 거기 때문에 일희일비하지 않고 꾸준히 이어가려고 한다. 그래도 다행인 것은 당뇨가 있어서 연속 혈당기를 착용하고 있는데식단에 탄수화물과 설탕, 술을 제외하니 혈당 스파이크는 전혀 오지 않았다.공복 혈당이 높긴 하지만 이건 다이어트를 하면 나아진다고 하니까... 여러모로 괜찮은 하루였지만 탄수화물을 줄인 탓인지 조금 우울하다. 📓 다이어트 목표1차 (7/3~8/1) - 10kg 감량 목표✔️ 실천 계획저탄수화물 유지 건강한 지방 섭취 단백질 충분히 식사 후 활동 헬스장 주 4~5회 ❌ 피해야 할 것배달.. 2025. 7. 4. [DAY 1] 결혼 앞둔 초고도 비만 여성 다이어트 일기 어릴 때부터 통통한 편이었지만, 대학 시절 여러 가지 사건들로 인해 은둔 생활을 하면서 체중이 걷잡을 수 없이 늘어났다.그게 벌써 13년 전 일이고, 지금도 여전히 초고도비만이다.다이어트는 수없이 반복했고, 그 결과 살은 더 잘 찌는 체질이 됐다. 현재는 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 앓고 있다.게다가 폭식증과 우울증도 함께 겪고 있어, 다이어트는 항상 어려웠다.그렇다고 이대로 살 수는 없다.그때와 나와 지금은 달라졌고, 더 늦기 전에 내 몸과 삶을 관리해야겠다는 생각이 들었다.이 기록은 나를 위한 것이다. 누구에게 보여주기 위한 게 아니라, 나 스스로를 다시 잡기 위한 과정이다.오늘부터 다이어트 기록을 남긴다.지금 할 수 있는 것부터 하나씩 해보려 한다.📓 다이어트 목표 1차 30일 다이어트 (2025... 2025. 7. 3. 공복혈당 낮추는 법: 혈당 관리의 가장 어려운 관문 공복혈당은 혈당 조절 중에서도 가장 마지막까지 정상화되며, 조절이 까다롭습니다. 당뇨를 가지고 있는 사람들은 공복 혈당 조절에 많은 스트레스를 받게 되는데요.식후 혈당은 식이 조절과 운동으로 빠르게 변화할 수 있지만, 공복혈당은 우리 몸의 기본적인 인슐린 저항성, 간 기능, 생활 습관의 영향을 직접적으로 받기 때문에 더디고 복잡한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 공복혈당이 중요한 이유, 그리고 이를 안정적으로 낮추기 위한 구체적인 방법들을 다뤄보겠습니다. 1. 공복혈당이란 무엇인가?공복혈당은 일반적으로 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 정상 공복혈당은 70~99mg/dL 사이이며, 100~125mg/dL는 공복혈당장애(전당뇨), 126mg/dL 이상은 당뇨로 진단됩니다. .. 2025. 5. 27. 행복한 사람과 불행한 사람의 결정적 차이 (마음가짐, 생활습관, 정신적 요소) 사람들은 모두 행복을 추구하지만, 현실에서는 그 결과가 극명하게 갈리는 경우가 많습니다. 어떤 사람은 어려운 상황 속에서도 웃음을 잃지 않고, 또 어떤 사람은 풍족한 환경 속에서도 끊임없이 불만을 토로합니다. 이러한 차이는 어디에서 비롯될까요? 이 글에서는 행복한 사람과 불행한 사람의 마음가짐, 생활습관, 그리고 정신적 요소를 중심으로 그 결정적 차이를 분석합니다. 이 내용을 통해 독자 여러분도 자신의 삶을 되돌아보고 보다 행복한 방향으로 나아가는 계기를 마련할 수 있기를 바랍니다. [목차]마음가짐의 힘 행복한 사람과 불행한 사람의 차이는 무엇보다도 마음가짐에서부터 시작됩니다. 외부의 조건이 동일하더라도 그것을 받아들이는 태도에 따라 삶의 질은 극명하게 달라질 수 있습니다. 긍정적인 사람은 문제를 "성.. 2025. 5. 19. 50대 엄마들의 라이프 (자녀교육, 집콕취미, 웰빙) 50대 여성, 특히 자녀를 둔 엄마들은 인생의 새로운 전환점을 맞이하는 시기입니다. 자녀들이 성인이 되어 독립을 준비하거나 이미 독립한 경우, 이들은 자녀와의 새로운 관계를 모색하고, 자기 삶을 재정비하려는 욕구가 커지게 됩니다. 이 시기의 여성들이 가장 관심을 가지는 분야는 ‘자녀교육의 마무리’, ‘혼자서도 즐길 수 있는 집콕 취미’, 그리고 ‘건강한 삶을 위한 웰빙’입니다. 이 글에서는 50대 엄마들이 삶에서 가장 중요하게 생각하는 세 가지에 대해 깊이 있게 알아보겠습니다. [목차]자녀교육의 끝맺음50대 여성에게 자녀교육은 단순히 공부를 잘 시키는 것을 넘어, 독립적인 성인으로 성장시키는 데까지 이어지는 긴 여정입니다. 대부분의 자녀들이 고등학교를 졸업하거나 대학생이 되면서 부모의 역할은 직접적인 지.. 2025. 5. 18. 관절염 예방 생활법 총정리 (관절염, 영양제, 생활습관) 관절염은 노화와 함께 찾아오는 대표적인 만성질환 중 하나로, 특히 40~50대 이후부터 그 위험이 급격히 높아집니다. 단순히 나이가 들었다고 해서 관절염이 자연스러운 현상이라고 생각하기 쉽지만, 평소 생활습관과 영양 관리만으로도 충분히 예방하거나 악화를 막을 수 있습니다. 특히 최근에는 약물에 의존하기보다 영양제 섭취와 운동, 식습관 조절을 통한 관절염 예방법이 주목받고 있습니다. 이번 글에서는 관절염 예방에 효과적인 영양제, 실천 가능한 생활습관, 그리고 음식과 활동 루틴까지 한눈에 정리하도록 하겠습니다. [목차]관절염 예방에 효과적인 영양제 관절 건강을 위해 섭취할 수 있는 영양제는 다양하지만, 그중에서도 과학적 연구를 통해 효과가 검증된 성분 위주로 선택하는 것이 중요합니다. 대표적인 성분은 글루코.. 2025. 5. 17. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음 반응형