반응형 분류 전체보기46 [DAY 4] 초고도 비만 예비 신부 다이어트(-2.7kg) 📅 다이어트 4일차일요일은 약간 우울한 기분으로 눈을 뜬다.직장 스트레스, 일태기인 것 같은데 직장을 다녀야 하니 이도저도 못 하겠고 스트레스 만땅인 기분.다이어트에 스트레스가 안 좋다는데 직장 관련해서는 어쩔 수 없는 거 같다.업무 시간에는 업무에만 집중하고 아무 생각 없이 일에 몰입하면 직장 권태기나 스트레스가 좀 사라진다는데난 매일 회사에서 시간이 안 가요. 회사에서 시간 보내는 법이나 검색하고 있으니...내일부터는 귀에 이어폰 딱 꽂고 컴퓨터 앞에서 일만 집중해서 해봐야겠다.어차피 월급 받고 있는데 일 하는 건 당연한 거고지금 그만둘 수도 없으니 너무 괴로워하지 않으려고 노력해야지... 📓 다이어트 목표1차 (7/3~8/1) - 10kg 감량 목표2차 (8/2~9/1) - 7kg 감량 목표3.. 2025. 7. 6. [DAY 3] 초고도 비만 예비 신부 저 탄수화물 다이어트 3일차(-1.8kg) 📅 다이어트 3일차드디어 기다리고 기다리던 주말!늘어지게 자고 느긋하게 일어나 점심을 먹었다.계속 매운 게 먹고 싶어서 미리 주문해놨던 닭발과 매운 고춧가루혈당 조절을 하고 있기 때문에 시중에 나오는... 굳이 안 봐도 설탕이 듬뿍일 닭발을 사서 먹을 순 없기에집에서 직접 해보기로 한 것! 결과는 아주 성공적이었다.레시피도 상당히 간단하다.닭발 살짝 삶아서 찬물에 헹구고(월계수, 통후추 등 향신 재료 넣고)매운 고춧가루, 국간장, 미원, 알룰로스만 넣고 팔팔 끓여 먹었다.취향에 따라 매운 고추(더 매운 맛), 고추장(걸죽한 국물, 깊은 맛) 추가하면 좋겠지만 혼자 먹는 게 아니라 적당히 했고고추장 안 넣어도 꾸덕하길래 고추장은 제외했다. 적당히 매콤하고 맛있고, 일반식을 먹는 사람은 여기에 주먹밥이나 .. 2025. 7. 5. [DAY 2] 초고도 비만 예비 신부 다이어트(-1.9kg) 오늘로 다이어트 2일차아무래도 비만도가 심하다 보니 별 다른 거 없이 식이만 조금 조절해도 부기는 금방 빠지는 거 같다.나는 특히 술을 좋아하는데 술을 안 먹으니 눈에 띄게 체중이 줄었다.물론 수분이 빠진 거기 때문에 일희일비하지 않고 꾸준히 이어가려고 한다. 그래도 다행인 것은 당뇨가 있어서 연속 혈당기를 착용하고 있는데식단에 탄수화물과 설탕, 술을 제외하니 혈당 스파이크는 전혀 오지 않았다.공복 혈당이 높긴 하지만 이건 다이어트를 하면 나아진다고 하니까... 여러모로 괜찮은 하루였지만 탄수화물을 줄인 탓인지 조금 우울하다. 📓 다이어트 목표1차 (7/3~8/1) - 10kg 감량 목표✔️ 실천 계획저탄수화물 유지 건강한 지방 섭취 단백질 충분히 식사 후 활동 헬스장 주 4~5회 ❌ 피해야 할 것배달.. 2025. 7. 4. [DAY 1] 결혼 앞둔 초고도 비만 여성 다이어트 일기 어릴 때부터 통통한 편이었지만, 대학 시절 여러 가지 사건들로 인해 은둔 생활을 하면서 체중이 걷잡을 수 없이 늘어났다.그게 벌써 13년 전 일이고, 지금도 여전히 초고도비만이다.다이어트는 수없이 반복했고, 그 결과 살은 더 잘 찌는 체질이 됐다. 현재는 당뇨, 고혈압, 고지혈증을 앓고 있다.게다가 폭식증과 우울증도 함께 겪고 있어, 다이어트는 항상 어려웠다.그렇다고 이대로 살 수는 없다.그때와 나와 지금은 달라졌고, 더 늦기 전에 내 몸과 삶을 관리해야겠다는 생각이 들었다.이 기록은 나를 위한 것이다. 누구에게 보여주기 위한 게 아니라, 나 스스로를 다시 잡기 위한 과정이다.오늘부터 다이어트 기록을 남긴다.지금 할 수 있는 것부터 하나씩 해보려 한다.📓 다이어트 목표 1차 30일 다이어트 (2025... 2025. 7. 3. 공복혈당 낮추는 법: 혈당 관리의 가장 어려운 관문 공복혈당은 혈당 조절 중에서도 가장 마지막까지 정상화되며, 조절이 까다롭습니다. 당뇨를 가지고 있는 사람들은 공복 혈당 조절에 많은 스트레스를 받게 되는데요.식후 혈당은 식이 조절과 운동으로 빠르게 변화할 수 있지만, 공복혈당은 우리 몸의 기본적인 인슐린 저항성, 간 기능, 생활 습관의 영향을 직접적으로 받기 때문에 더디고 복잡한 관리가 필요합니다. 이 글에서는 공복혈당이 중요한 이유, 그리고 이를 안정적으로 낮추기 위한 구체적인 방법들을 다뤄보겠습니다. 1. 공복혈당이란 무엇인가?공복혈당은 일반적으로 8시간 이상 아무것도 먹지 않은 상태에서 측정한 혈당 수치입니다. 정상 공복혈당은 70~99mg/dL 사이이며, 100~125mg/dL는 공복혈당장애(전당뇨), 126mg/dL 이상은 당뇨로 진단됩니다. .. 2025. 5. 27. 행복한 사람과 불행한 사람의 결정적 차이 (마음가짐, 생활습관, 정신적 요소) 사람들은 모두 행복을 추구하지만, 현실에서는 그 결과가 극명하게 갈리는 경우가 많습니다. 어떤 사람은 어려운 상황 속에서도 웃음을 잃지 않고, 또 어떤 사람은 풍족한 환경 속에서도 끊임없이 불만을 토로합니다. 이러한 차이는 어디에서 비롯될까요? 이 글에서는 행복한 사람과 불행한 사람의 마음가짐, 생활습관, 그리고 정신적 요소를 중심으로 그 결정적 차이를 분석합니다. 이 내용을 통해 독자 여러분도 자신의 삶을 되돌아보고 보다 행복한 방향으로 나아가는 계기를 마련할 수 있기를 바랍니다. [목차]마음가짐의 힘 행복한 사람과 불행한 사람의 차이는 무엇보다도 마음가짐에서부터 시작됩니다. 외부의 조건이 동일하더라도 그것을 받아들이는 태도에 따라 삶의 질은 극명하게 달라질 수 있습니다. 긍정적인 사람은 문제를 "성.. 2025. 5. 19. 이전 1 2 3 4 5 ··· 8 다음 반응형
