[DAY 2] 초고도 비만 예비 신부 다이어트(-1.9kg)

오늘로 다이어트 2일차

아무래도 비만도가 심하다 보니 별 다른 거 없이 식이만 조금 조절해도 부기는 금방 빠지는 거 같다.

나는 특히 술을 좋아하는데 술을 안 먹으니 눈에 띄게 체중이 줄었다.

물론 수분이 빠진 거기 때문에 일희일비하지 않고 꾸준히 이어가려고 한다.

 

그래도 다행인 것은 당뇨가 있어서 연속 혈당기를 착용하고 있는데

식단에 탄수화물과 설탕, 술을 제외하니 혈당 스파이크는 전혀 오지 않았다.

공복 혈당이 높긴 하지만 이건 다이어트를 하면 나아진다고 하니까...

 

여러모로 괜찮은 하루였지만 탄수화물을 줄인 탓인지 조금 우울하다.

 

📓 다이어트 목표

• 1차 (7/3~8/1) - 10kg 감량 목표

✔️ 실천 계획

• 저탄수화물 유지 
• 건강한 지방 섭취 
• 단백질 충분히 
• 식사 후 활동 
• 헬스장 주 4~5회 

❌ 피해야 할 것

• 배달음식 
• 술 
• 2차 (8/2~9/1) - 7kg 감량 목표
• 3차 (9/2~10/1) - 5kg 감량 목표

📌 체중 변화

 

7월 4일 체중

• 7/3 : 105.3kg
• 7/4 : 103.4kg(-1.9kg)

📏 사이즈 변화

2025.07.03

• 약지: 15호 (살짝 낌)
• 목둘레: 44cm
• 허리둘레: 128cm
• 허벅지: 63cm
• 종아리: 51cm
• 발목: 29cm

🥗 오늘의 식단

 

 

아침: 반숙란 2개, 아몬드 브리즈 언스위트
점심: 닭가슴살 샐러드 (닭가슴살 소세지, 오이, 보코치니, 토마토, 저당 샐러드 소스), 견과류 한 봉지
저녁: 돼지고기 앞다리살 150g, 두부 부침 반모, 열무김치
간식: 아이스 녹차 (레몬 추가), 아이스 아메리카노

🏃 오늘의 운동

10,384보

🧠 오늘의 소감

탄수화물을 급격히 줄이면 늘 잠이 오지 않는다.

특히나 저녁에 술을 마시고 자는 습관이 있었는데 술을 마시지 않으니 더 예민해지고 잠이 오지 않는 거 같다.

그래서 오늘 컨디션은 최악, 회사에서도 집중이 잘 안 되었다.

하지만 이것 또한 지나가는 일이니 하루하루 성실히 최선을 다하자.

다음주부터는 카페인 섭취를 줄여볼 것.